【ダイエットにおすすめな宅配弁当ランキングTOP3!】
※クリックすると各サービスのランキング詳細に飛びます。
この記事では、2023年最新でダイエットにおすすめの宅配弁当12選と5つの項目で比較してみて選んだTOP3の宅配弁当サービスもご紹介します。
ダイエットの宅配弁当に必要な5つの基本項目は「1食当たりの料金」「美味しさ」「糖質量」「カロリー」「たんぱく質量」などをもとに比較して解説しています。
これからどの宅配弁当を購入しようか迷っている方の手助けになれば幸いです♪
【2023年版】ダイエットにおすすめな宅配弁当12選!美味しいものや安いものまで調査!
まずここでは、ダイエットにおすすめな宅配弁当12個を紹介します♪
| nosh | FIT FOOD HOME（フィットフードホーム） |
マッスルデリ | ニチレイフーズダイレクト | ライザップRIZAPサポートミール | ワタミの宅食ダイレクト | KETOS | Dr.つるかめキッチン | 筋肉食堂DELI | GOFOOD | タイヘイ | BODY FOOD | |
| 1食あたりの料金 | 365円 | 643円～ | 504円 | 620円 | 838円 | 390円〜 | 1,245円 | 663円 | 748円 | 598円 | 500円 | 604円 |
| 美味しさ | ◎ | ◎ | ○ | ◎ | ○ | ◎ | ○ | ○ | ◎ | ○ | ○ | ○ |
| 糖質量 | 糖質15～30g | 10g前後 | 15～65g | 15g以下メニューあり | 9.5g～11.5g | 15.0g以下（低糖質メニューあり） | 15g以下 | 糖質制限気づかい御膳15g以下 | 12～56g | 20g以下 | 20g前後 | 35～46g |
| カロリー | 250kcal～550kcal | 300〜500kcal | 350～750g | 200kcal以下メニューあり | 220kcal～340kcal | 250kcal～ | カロリー制限なし | カロリー制限気づかい御膳240kcal±10％ | 200～645kcal | 200～400kcal程度 | 300kcal前後 | 400～535kcal |
| たんぱく質量 | 10g～30g | 6g～34g | 20～65g | 30g以上メニューあり | 18g～22g | 8.0g以上 | 30g以上 | たんぱく&塩分制限気づかい御膳10g以下 | 20～59g | 20g以上 | 15g前後 | 35～46g |
| その他 | 低糖質スイーツなどあり | 添加物不使用 | メニュー50種類以上 | 食塩相当量2.0g以下あり | ・送料800円(税込) ・2週間セット送料無料。 |
12品目以上 | MCTオイルなど良質な脂質を含む | 5種類のコースから選べる | メニュー100種類以上 | お米の代わりに大豆食品の ダイズライスを使用 |
ダイエットの宅配弁当を選ぶ時の5つのポイントを紹介!
ダイエットに最適な宅配弁当を選ぶための5つのポイントをご紹介します♪
ダイエットの宅配弁当を選ぶポイント①:1食あたりの料金が安いものを選ぶ
ダイエットを成功させるためには、できるだけ毎日栄養バランスのいい食事を摂るのが理想的です。
そのため、宅配弁当でダイエットに取組むには毎日お弁当を食べるのがおすすめなので、家計の負担にならないように1食あたりの値段が安い宅配弁当を選ぶようにしましょう♪
ダイエットの宅配弁当を選ぶポイント②:美味しいものを選ぶ
毎日宅配弁当を食べるなら、美味しくないと続けにくいです。
できるだけ自分の好みにあった美味しい宅配弁当を選ぶようにしましょう♪
ダイエットの宅配弁当を選ぶポイント③:糖質量が低いものを選ぶ
ダイエットに取り組む時は糖質量を摂りすぎないよう、できるだけ低糖質な宅配弁当を選ぶようにしましょう♪
最近では、宅配弁当で低糖質メニューなどが用意されているサービスもあるので、チェックしてみるのがおすすめです！
ダイエットの宅配弁当を選ぶポイント④:カロリーが低いものを選ぶ
宅配弁当サービスではほとんどがカロリーを意識したメニューになっています。
ダイエットに取り組む時には、カロリーが低めのものを選ぶようにしましょう♪
ダイエットの宅配弁当を選ぶポイント⑤:たんぱく質量が高いものを選ぶ
ダイエットで美しい身体を手に入れるには、筋肉を付けながら体重を落とすのが理想的です♪
筋肉を付けるにはたんぱく質が必要なので、たんぱく質を多く含む宅配弁当を食べるのがおすすめです。もちろん食事と一緒に、筋トレなどの運動も適度に取り入れることが大切ですよ！
ダイエットにおすすめな宅配弁当ランキングTOP3!
ダイエットにおすすめな宅配弁当をランキング形式で3つご紹介します♪
ランキングは、上の5つの項目で比較した結果から総合的に判断して決めたので、購入する際の参考にしてもらえると幸いです。
第1位:nosh(ナッシュ)
| nosh | |
| 1食あたりの料金 | 365円 |
| 美味しさ | ◎ |
| 糖質量 | 糖質15～30g |
| カロリー | 250kcal～550kcal |
| たんぱく質量 | 10g～30g |
| その他 | 低糖質スイーツなどあり |
ダイエットにおすすめな宅配弁当ランキング第1位は、nosh(ナッシュ)です！
ナッシュは、1食あたりの値段が300円台と宅配弁当サービスの中ではかなり安い価格となっています♪さらに、ネット上の口コミも良くおいしいと評判！
糖質量、カロリー、たんぱく質量がきちんと管理されており、ダイエットにおすすめの宅配弁当です♪また、他のサービスにはない低糖質スイーツも用意されており、ダイエットを続けやすいメリットが満載のため、第1位としました！
詳しくは下の公式サイトでぜひチェックしてみてくださいね♪
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／販売数6,000万食突破！！＼
第2位:ワタミの宅食ダイレクト
| ワタミの宅食ダイレクト | |
| 1食あたりの料金 | 390円〜 |
| 美味しさ | ◎ |
| 糖質量 | 15.0g以下（低糖質メニューあり） |
| カロリー | 250kcal～ |
| たんぱく質量 | 8.0g以上 |
| その他 | 12品目以上 |
ダイエットにおすすめな宅配弁当ランキング第2位は、ワタミの宅食ダイレクトです！
ワタミの宅食ダイレクトは、300円台から食べられる宅配弁当で、ロカボリック（低糖質メニュー）も用意されているので、ダイエットに最適です♪
ワタミの宅食ダイレクトはワタミの宅食というサービスが創業1978年からと古くから愛される宅食サービスとなっていて、美味しいと口コミも良いのが特徴！
また、ご飯はありなしを注文時に選べるのでとても便利です♪
詳しく知りたいという方は、下の公式サイトをチェックしてみてくださいね♪
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第3位:ニチレイフーズダイレクト
| ニチレイフーズダイレクト | |
| 1食あたりの料金 | 620円 |
| 美味しさ | ◎ |
| 糖質量 | 15g以下メニューあり |
| カロリー | 200kcal以下メニューあり |
| たんぱく質量 | 30g以上メニューあり |
| その他 | 食塩相当量2.0g以下あり |
ダイエットにおすすめな宅配弁当ランキング第3位は、ニチレイフーズダイレクトです！
ニチレイフーズダイレクトは、あの冷凍食品で有名なニチレイの宅配弁当サービスで、安定の美味しさが特徴！
低糖質・低カロリー・高タンパクなメニューが取り揃えられており、おかずのみのお弁当なので、ご飯の量を自分で調整できてダイエットに最適のお弁当です♪
詳しく知りたいという方は、下の公式サイトをぜひチェックしてみてください！
＼送料無料！お試し4食コース!／
ダイエットで糖質制限ができる宅配弁当3選!
糖質制限ができる宅配弁当は以下の3つです♪
Dr.つるかめキッチン
| Dr.つるかめキッチン | |
| 1食あたりの料金 | 663円 |
| 美味しさ | ○ |
| 糖質量 | 糖質制限気づかい御膳15g以下 |
| カロリー | カロリー制限気づかい御膳240kcal±10％ |
| たんぱく質量 | たんぱく&塩分制限気づかい御膳10g以下 |
| その他 | 5種類のコースから選べる |
「Dr.つるかめキッチン」の糖質制限気づかい御膳では糖質量が15g以下ととても低いです♪
また、専門医と管理栄養士が5つの制限食を用意しており、栄養バランスだけでなく、味も飽きがきにくい工夫がされています！
低糖質ダイエットをしたいという人は糖質量を管理しやすくておすすめです。
詳しくは、下の公式サイトからチェックしてみてくださいね♪
＼毎回送料無料!!／
FIT FOOD HOME（フィットフードホーム）
| FIT FOOD HOME（フィットフードホーム） |
|
| 1食あたりの料金 | 643円～ |
| 美味しさ | ◎ |
| 糖質量 | 10g前後 |
| カロリー | 300〜500kcal |
| たんぱく質量 | 6g～34g |
| その他 | 添加物不使用 |
「FIT FOOD HOME」は一流シェフが化学調味料を一切使わずに丁寧に手作りするお惣菜で、糖質量も10g前後とかなり低め！低糖質ダイエットをする方にもおすすめの宅配弁当サービスです♪
添加物が不使用なのもうれしいポイント！
詳しくは下の公式サイトをご覧ください♪
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／初回送料無料＼
ライザップ（RIZAP）サポートミール
| ライザップRIZAPサポートミール | |
| 1食あたりの料金 | 838円 |
| 美味しさ | ○ |
| 糖質量 | 9.5g～11.5g |
| カロリー | 220kcal～340kcal |
| たんぱく質量 | 18g～22g |
| その他 | ・送料800円(税込) ・2週間セット送料無料。 |
「ライザップ（RIZAP）サポートミール」の糖質量は10g前後ととても低いので、低糖質ダイエットをするのにおすすめのサービスです♪
また、和洋中・肉・魚と8種類のセットが用意されており、ダイエット中でも飽きずに続けやすいのがメリットの1つ！
ぜひ下の公式サイトからメニューなどをチェックしてみてくださいね！
＼ボディメイク宅配食35万食突破！／
ダイエットでカロリー制限ができる宅配弁当3選!
次にカロリー制限ができる宅配弁当を3つ紹介します♪
筋肉食堂DELI
| 筋肉食堂DELI | |
| 1食あたりの料金 | 748円 |
| 美味しさ | ◎ |
| 糖質量 | 12～56g |
| カロリー | 200～645kcal |
| たんぱく質量 | 20～59g |
| その他 | メニュー100種類以上 |
「筋肉食堂DELI」では、1食当たりのカロリーは200～645キロカロリーで、コースによって異なります。コースはダイエットコース、エブリデイコース、バルクアップコースに分かれており、カロリーが一番低いダイエットコースでは平均208キロカロリーとかなり低くなっています♪
また、メニューはなんと100種類以上と飽きずに続けられるので、ダイエット中の食事にピッタリ♪
メニューなど詳しい内容は下の公式サイトをご覧ください♪
＼公式サイトでコースやメニューをチェック！／
GOFOOD
| GOFOOD | |
| 1食あたりの料金 | 598円 |
| 美味しさ | ○ |
| 糖質量 | 20g以下 |
| カロリー | 200～400kcal程度 |
| たんぱく質量 | 20g以上 |
| その他 | お米の代わりに大豆食品の ダイズライスを使用 |
「GOFOOD」の気になるカロリーは1食当たり200～400キロカロリーと低めです。そのため、ダイエット中に摂る食事としておすすめな宅配弁当サービスといえるでしょう♪
メニューなど詳しい内容は以下の公式サイトをご覧ください♪
＼健康的な食事を研究している医師が推奨！／
タイヘイファミリーセット
| タイヘイ | |
| 1食あたりの料金 | 500円 |
| 美味しさ | ○ |
| 糖質量 | 20g前後 |
| カロリー | 300kcal前後 |
| たんぱく質量 | 15g前後 |
| その他 |
「タイヘイファミリーセット」のカロリーは1食当たり300kcal前後ととても低いです！
また、70種類以上のメニューがあり、食べ飽きない工夫もされているので、ダイエットが無理なく続けやすくておすすめです♪
詳しい内容は、ぜひ下の公式サイトからチェックしてみてくださいね♪
＼定期便なら送料無料！／
ダイエットに適した高タンパクなメニューがある宅配弁当3選!
次に高タンパクなメニューがあるダイエットにピッタリの宅配弁当を3つ紹介します♪
マッスルデリ
| マッスルデリ | |
| 1食あたりの料金 | 504円 |
| 美味しさ | ○ |
| 糖質量 | 15～65g |
| カロリー | 350～750g |
| たんぱく質量 | 20～65g |
| その他 | メニュー50種類以上 |
「マッスルデリ」は、栄養バランスにこだわったダイエット食で人気の冷凍宅配弁当・宅食宅配サービスです！口コミでは「ダイエット目的でマッスルデリ始めたけど、めちゃめちゃいい」と話題！
たんぱく質量は20～65gとかなり高めなので、ダイエット中の身体づくりにピッタリの食事といえるでしょう♪
詳しい内容は、下の公式サイトでぜひチェックしてみてくださいね♪
＼初回限定50％OFF／
KETOS
| KETOS | |
| 1食あたりの料金 | 1,245円 |
| 美味しさ | ○ |
| 糖質量 | 15g以下 |
| カロリー | カロリー制限なし |
| たんぱく質量 | 30g以上 |
| その他 | MCTオイルなど良質な脂質を含む |
「KETOS（ケトス）」は、スポーツトレーナー・管理栄養士・医師などの糖質制限の専門家が監修する冷凍宅配弁当・宅食宅配サービスです！口コミでは「おかず美味しいし、スープが満足感のもと」、「これ超うまい。」と話題です♪
たんぱく質量は30g以上ととても高くて、ダイエット中の食事におすすめです。
詳しい内容は、下の公式サイトでぜひチェックしてみてくださいね♪
＼送料無料!4食お試しセット！／
BODY FOOD
| BODY FOOD | |
| 1食あたりの料金 | 604円 |
| 美味しさ | ○ |
| 糖質量 | 35～46g |
| カロリー | 400～535kcal |
| たんぱく質量 | 35～46g |
| その他 |
「BODY FOOD（ボディフード）」は、高タンパク・ 低糖質・ 低脂質・ 低カロリーのメニューと栄養バランスにこだわった冷凍宅配弁当・宅食宅配サービスです！
気になるたんぱく質量は35～46gととても高く、ダイエット中の身体づくりには十分な宅配弁当です♪
詳しい内容は、下の公式サイトをぜひチェックしてみてくださいね！
＼全商品30％OFFキャンペーン中！／
ダイエット中に宅配弁当を利用するデメリット
- 自炊するより値段が高くなる
- 冷凍庫の空きスペースがないと保存できない
- 量が少なめな宅配弁当もある
ダイエット中に宅配弁当を利用するデメリットとしては、自炊するより値段が高めになってしまうこと、毎日お弁当を食べるため保存する場所が必要なこと、宅配弁当によってはご飯が付いているものと付いていないものがあったりと、量が足りないと感じる人もいることです。
量に関しては、ご飯が付いていないメニューを選んで自分でご飯の量を調整したり、スープや低糖質スイーツを購入するなどの工夫でダイエットを続けやすくなりますよ♪
ダイエット中に宅配弁当を利用するメリット
- 手軽に栄養バランスに優れた食事を摂ることができる
- 献立を考えたり準備や片付けの時間がほとんどいらない
- 準備された量だけ食べれば食べ過ぎを防止できる
- 忙しくても電子レンジで温めるだけだから続けやすい
ダイエット中に宅配弁当を利用するメリットは上の通りです。
宅配弁当なら忙しい人でも準備や片付けなどの手間が少なくてすむので、ダイエットを続けやすくておすすめ！
栄養バランスにも優れているので身体にも優しく、安心して食べることができますよ♪
ダイエットにおすすめな宅配弁当に迷ったら「nosh(ナッシュ)」がおすすめ！その4つの理由とは？
12個おすすめの宅配弁当サービスをご紹介してきました。どれも人気の宅配弁当で魅力的なものばかりです。正直どれにしようか迷ってしまった方も多いと思います。 もし迷ってしまったらnosh(ナッシュ)が最もおすすめです。
- 価格と内容にしっかりと見合っている
- 口コミ評判が非常に良い＆人気がある
- シェフと管理栄養士がメニューを開発しており健康的で美味しい食事を楽しめる
- 糖質・カロリー・たんぱく質量がダイエット向き
- おかずのみだからご飯の量を好みに調整できる
- 準備や片付けなどの手間が少ないので忙しくても続けやすい
以上のことから、当サイトではnosh（ナッシュ）が最もおすすめです。
以下のリンク先から最安値で購入できる公式サイトに飛びますので、気になった方はクリックしてチェックしてみてくださいね♪
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